la importancia de practicar estilos de vida saludable

a) ¿que opina la gente sobre la importancia de tener un estilo de vida saludable?

Hola! Me llamo Louisa Tojner y tengo trece anos

La salud es muy importante porque ayuda a tener una vida feliz y larga

Necesitamos una buena rutina.

Primero dormir ocho horas por noche para tener un buen funcionamiento del cerebro, la memoria y la atención

Después cuidar tu cuerpo, por ejemplo cepillar los dientes y lavar tu cara que previene los germenes y acné

Comer saludable es importante

Tener tres platos por día que deben ser balanceado, con carne, frutas, vegetales etc.

Otra parte de una rutina es salir y hacer deportes

Estar afuera te da Vitamina D, ella te ayuda a combatir cáncer, y otras enfermedades

Los deportes forma músculos en muchas partes del cuerpo como, las piernas, el abdomen, y brazos

En la escuela muchos adolescentes sufren estrés

El estrés no te permite hacer las cosas que yo dije arriba, por eso es importante controlarlo.

Una manera de hacer esto es cambiar actividades y controlar tu tiempo

Ahora tu sabes las cosas que puedes hacer si deseas tener una vida saludable.

A pesar que hay distracciones como la tecnología o malos hábitos como fumar (Que daña los pulmones)

b) En este blog trato de enseñar a la gente porque es importante tener un estilo de vida saludable y el medio sera por vía Internet

Aquí  un link directo a un pdf con apoyo profesional: https://iris.paho.org/bitstream/handle/10665.2/50805/OPSNMH19001_spa.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Mi plan de estilo de vida saludable personal con metas a corto,mediano y largo plazo

FÍSICO

corto plazo: hacer caminatas de 10 minutos

mediano plazo: hacer ejercicio mas complejo como correr, lagartijas, etc.

largo plazo: entrar en un gimnasio 

MENTAL

corto plazo: aprender a controlar mis emociones

mediano plazo: controlar mis emociones 

largo plazo: ir con un psicólogo para confirmar que todo esta en orden :v

 

ALIMENTACIÓN

corto plazo: buscar alternativas de alimentos saludables por aquellas que me hacen daño

mediano plazo: poner en practica una dieta

largo plazo: llevar de porvida una dieta

SUEÑO

corto plazo: seguir durmiendo 8 horas

mediano plazo: seguir durmiendo 8 horas

largo plazo: seguir durmiendo 8 horas

TIEMPO LIBRE 

corto plazo: hacer mis tareas

mediano plazo: aprender a ayudar a las personas

largo plazo: dejar de jugar videojuegos