el ser adolescente
conlleva tener una buena alimentación balanceada sido factor determinante para
desarrollar físico y mental ya que al tener una buena alimentación
balanceada con las porciones adecuadas ayuda tu metabolismo para
fortalecer su desarrollo.
cuando sales de la etapa de secundaria que me a muchos factores en
cuanto física mental y actitud de ti mismo ya que determina la etapa de
niñez comienza a razonar y a madura formando tu propio criterio.
el cuidado de la salud es una necesidad exclusivamente humana para que te
enfoques más en tu cuidado y en ti mismo.
los indicadores que determinan un estilo de vida saludable son la forma
de de alimentos y realización de actividades físicas al igual que ejercicio
a la práctica de ejercicio actividades físicas incorrectas ocasionan las
molestias al no seguirse al pie de la letra Al igual cada parte de tu cuerpo se
ha estado con el tiempo también depende de la de el consumo de alimentos
afecta tu entorno o medio ambiente.
también tenemos que tomar en cuenta que el sistema nervioso ya que dirige las
funciones que permiten la vida ya que su principal órgano es el cerebro Y en
nuestro cuerpo es nuestro elemento más importante y debemos mantenerlo sano es
el encargado que controla músculos y glándulas del cuerpo lo que permite
el movimiento y la actividad mental coordinan nuestros movimientos, identifica
imágenes olores, sonidos, sabores.
Indicadores del IVS
1. Calidad del
sueño. Controla cómo afecta el sueño (su calidad y su cantidad) al
nivel global de salud de cada uno.
2. Actividad
física. Calcula el nivel de ejercicio físico que realiza el
usuario, con el objetivo de combatir el sedentarismo.
3. Alimentación
saludable. Calcula que los hábitos alimentarios sean equilibrados y
adecuados a cada persona.
4. Bienestar
emocional. Mantener una mente sana también es fundamental para tener
mayor calidad de vida.
5. Masa corporal
(IMC). Permite controlar el peso de cada uno y actuar si es
necesario.
6. Colesterol. Permite
mantener el colesterol a raya y evitar problemas de corazón.
7. Glucosa. Controla
que los niveles de azúcar en sangre son los normales y ayuda a regularlos si es
necesario.
8. Presión
arterial. Permite mantener la tensión en niveles saludables.
9. Tabaco. Ayuda a
dejar de fumar y calcula cómo afecta su consumo en la salud global.
Se trata de una serie de parámetros ponderados
científicamente que permiten analizar el estado de salud y los hábitos de cada
consumidor. Estos indicadores permiten registrar los valores personales y
ayudan a realizar el seguimiento de su evolución para poder compararla con los
valores óptimos recomendados.
Esta herramienta digital está dirigida a personas
mayores de edad, sean o no, clientes de la aseguradora. Está disponible tanto
para dispositivos Android como para iOS y se puede descargar en las tiendas App
Store y Google Play.
Cada persona puede consultar una visión global de
su estado de salud gracias a los indicadores más relevantes incluidos en: ¿cómo
soy?, ¿cómo estoy?, ¿cómo me siento? y ¿qué hago?
Al introducir sus datos, la app enseña al usuario
cómo dedicar tiempo a cuidarse para mejorar su estado a través de planes de
acción personalizados que le ayudarán a adquirir hábitos de vida saludables.
Además, esta herramienta digital permite consultar en todo momento cómo se está
cuidando cada uno y cómo van mejorando cada uno de los aspectos que monitoriza.
Se pueden introducir los datos de forma manual en
la herramienta, pero también puede sincronizar los valores de cada indicador
con los dispositivos digitales de e-Health que utilice, como por ejemplo Google
Fit, Apple Health, Fitbit y Garmin. De esta manera, puede monitorizar de forma
automática sus indicadores y completar su biografía personal de salud más
fácilmente.
Para ayudar aún más a que consigamos los
objetivos de bienestar que nos planteamos o que la aplicación nos ha indicado
que debemos mejorar, podemos consultar el blog DKV Quiero cuidarme (quierocuidarme.dkvsalud.es).
En él encontramos consejos para cuidar nuestra alimentación con la ayuda de
expertos en nutrición; recomendaciones a la hora de hacer deporte, útiles para
cualquiera pero también con consejos concretos para ejercitarnos sin riesgo si
padecemos alguna enfermedad; artículos relacionados con nuestro bienestar
físico y emocional, consejos para tener unas relaciones sanas y respecto a las
formas que ayudan a que descanse nuestra mente; indicaciones para la prevención
médica; consejos de salud en el trabajo, salud de la mujer o salud de los más
pequeños, entre otras temáticas.
Es muy sencillo ponernos excusas para no cuidar
de nuestra salud, pero es aún más fácil mejorar nuestro bienestar apoyándonos
en la tecnología con aplicaciones como ‘Quiero cuidarme’. Con pequeños gestos,
podemos llevar un estilo de vida mucho más saludable. Sólo hace falta dar el
primer paso.
Bienestar emocional
Mente y cuerpo están directamente vinculados, siendo de
especial importancia para el bienestar físico la suma de estados emocionales y
la forma cómo sean manejados, al procurar
guiar la atención hacia aspectos positivos de la vida.
Tener una buena salud mental capacita a la
persona para funcionar bien en la vida cotidiana, a la vez que percibe el mundo de forma constructiva. Esto hace que
se sienta confianza para enfrentar desafíos, aprovechar oportunidades y
disfrutar la vida.
A continuación, el sitio vistamagazine.com comparte
una guía con acciones útiles para que
lograr bienestar psicológico y emocional:
Dormir bien. Ayuda
a restaurar mente y cuerpo. Se recomienda ir a la cama a la misma hora todos
los días. Practicar hábitos que ayuden a tener un sueño reparador para evitar
sensaciones de cansancio, confusión o ansiedad durante el día.
Refrescarse y descansar. Permitirse experimentar momentos de descanso estando
despiertos, por ejemplo mirando las nubes u observando un paisaje y dejarse
llevar. Que la mente vuele tranquila. Soñar despiertos. Se puede practicar
otras formas de meditación.
Compartir intereses. Aprovechar aquel pasatiempo o ámbito que entretiene,
entusiasma y apasiona. Unirse a grupos de personas a quienes les atraiga lo
mismo, comunicarse, escuchar y participar. Esto ayuda a crear un sentimiento de
pertenencia.
Disfrutar. Darse
tiempo para expresar espontaneidad, como la de un niño. Incentivar momentos de
creatividad, asombro y curiosidad. Acariciar a la mascota, compartir un juego
con los hijos, bailar y sentirse libre.
Vivir el presente. Participar del momento al máximo. Ser consciente de los
aromas, colores, texturas y sensaciones. Sentir el calor del sol al rozar la
piel, las caricias y el aroma de las burbujas de jabón al lavarse las manos.
Involucrarse con otros. Alimentar las relaciones, estar atentos a personas afines.
Apoyar, compartir, hacerse presente cuando lo necesiten. Ayudar a buscar
soluciones, llorar, reír y disfrutar juntos.
Pedir y aceptar ayuda. Más allá de circunstancias personales, siempre hay
momentos donde se requiere la asistencia de otra persona para solucionar un
problema. Cuando se necesite guía, apoyo y orientación extra, es importante
pedirlos. Puede ser tan sencillo como pedir un abrazo, llamar a un amigo para
que cuide a los niños cuando se tenga una cita médica, o acudir a un terapeuta
en el área que quieres mejorar.
Realizar actos de generosidad. Dar las gracias a esa persona a quien se tiene que
agradecer; una sonrisa acogedora a quien está triste; un abrazo cálido a quien
está asustado; ser voluntario. Nada es pequeño al expresar amor.
Liberar estrés. Además
de descansar y meditar, ayudar hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza,
bailar, cantar, reír a carcajadas. Elegir las actividades que sean del gusto
personal y realizarlas a diario.
Cuidarse, amarse. Conviene darse apoyo y energía. Todos los días procurar comer
sanamente, descansar lo suficiente, mover el cuerpo. Estimular buenos
pensamientos, estar atentos a las soluciones y a las personas positivas.
Reconocer y ensalzar los actos generosos y los avances positivos logrados en el
mundo cada día.
SISTEMAS INVOLUCRADOS
sistema nervioso
El sistema
nervioso rige las funciones que permiten la vida; el principal órgano es el
cerebro, que se encuentra protegido por la cavidad craneal y asemeja a una gran
no es por su división en dos hemisferios unidos por el cuerpo calloso así como
repliegues entre paréntesis circo multidifusión es, que distingue género
humano. Este sistema está constituido por el sistema nervioso central (que se
compone por el encéfalo y médula espinal) y el sistema nervioso periférico
(compuesto por la red que se están nerviosos que controla musculosa y glándulas
el cuerpo lo que permiten movimiento y la actividad mental).
- El
proceso de rápidamente información.
- Imparte
explosión información de manera simultánea.
- Clasifica
y organizan nuevos conceptos y puede crear hipótesis.
- Se
adapta a nueva de información.
- Entiende
el significado de símbolos y los puede generalizar.
- Puede
entender símbolos en diferentes idiomas.
- Es
capaz de almacenar cantidad información en la memoria.
- Es
capaz de discernir.
sistema
endocrina
El sistema
endocrino que son conjuntos de glándulas cuyo función esencial del y
crear sustancias químicas armadas hormona, de modo que podemos asimilar a las
hormonas como un mensajero químico.
Las Hormonas
tienen influencia sobre el crecimiento del metabolismo del cuerpo así como el
estado de ánimo de las personas.
como punto final solo quiero decir que esto es mi trabajo de orientación
educativa que fue creada y editada por los compañeros del 1° "C" del
bachillerato general Campatlanesi :
Guadalupe Baez
torres de Jesús laure estefania
Silvia Janeli Rodríguez Morales
Ericka Daniela Perez
Diana Olvera
Janet Ramos
Perez Alonso Cristopher
Veronica Figueroa
